Porque somos lo que comemos

La lonchera cumple una función indispensable; su contenido está directamente relacionado con el rendimiento físico e intelectual del estudiante. Por tanto, para que una lonchera sea considerada como nutritiva, saludable y equilibrada debe estar conformada por cuatro componentes importantes:

ALIMENTOS ENERGÉTICOS

ALIMENTOS CONSTRUCTORES

ALIMENTOS REGULADORES

HIDRATACIÓN

Brindan energía para realizar diversas actividades durante el día.

Lista de alimentos:
Pan (De preferencia integrales o bajo en grasas), Galletas (Pueden ser de avena o integral).
Cereales.
Frutos secos (Maní, pecanas, nueces, etc.)

Son los alimentos implicados en el desarrollo y crecimiento del niño. Aportan principalmente proteínas.

Lista de alimentos:
Leche, yogurt, queso, pollo, jamón de pavo, atún, huevo, etc.

Son aquellos alimentos relacionados con el correcto funcionamiento del organismo y con la protección frente a las enfermedades. Aportan vitaminas y minerales.

Lista de alimentos:
Frutas y vegetales.

Se recomienda incluir en la lonchera bebidas naturales.

Lista de Bebidas:
Jugos naturales de las diversas frutas.
Infusiones frías: limonada, agua pura.
Lo ideal es no agregarles azúcar, o de lo contrario, añadir una mínima cantidad de la misma.

 

Evita llevar en tu lonchera

  • No incluyas alimentos muy salados ni muy dulces.
  • Bebidas artificiales o sintéticas como gaseosas o jugos con colorantes.
  • Embutidos porque contienen mucha grasa.
  • Dulces o chatarra como caramelos mashmellows, papitas etc.
  • Leche porque podría descomponerse ( a menos que sea un envase individual)

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La Unidad Educativa “Pérez Pallares”, forma y evangeliza a niñas, niños y adolescentes con el Carisma Idente basado en la “Pedagogía del Amor”, proyecta ciudadana/os católicos, íntegros, sensibles, con pensamiento crítico y comprometidos con la sociedad actual.

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